○腰累的時候，挺胸收腹，雙手比成大拇指，向後90度直角chēn肩。

○紫外線吸收過多了對皮膚不好，對健康也不好

可以用主要含377成分的美白護膚產品。

平常陰天也有紫外線，曬太陽太多也會加速人的老化，可以戴囗罩加帽子保護皮膚

○覺得脖子酸累時

找一麵牆，然後雙手交叉放在後頸，手肘抵住牆麵，就這樣往後拉伸就行

大概30秒或者一分鐘結束