“我能，我能做到。”</p>

許三多說了，聲音卻很小。</p>

“你喉嚨忘帶出來了？”</p>

成龍一改平時的淡定如水，湊到許三多臉上，嚴厲的大聲說道：“大點聲，用最大的力氣吼出來。”</p>

或許是被成龍的嚴厲嚇到了，又或者是內心的強烈渴望在推動。</p>

許三多終於拋開了一切，扯開嗓門撕心裂肺的喊道：“我能做到，我今天一定能環30個。”</p>

許三多的聲音非常大，大道傳遍了整個營區。</p>

“發生了什麼？”</p>

正在休息的各個班的人，紛紛好奇的跑向了窗邊。</p>

“這不是3班賊猛的金剛王，還有那呆呆的許豆丁嗎？他們倆站在一起，看起來賊逗人。”</p>

“還以為是多大的事情呢，不就是要練單杠嗎？都已經是老掉牙的玩意了，有必要擺這麼大場子？”</p>

“好像沒那麼簡單哦，感覺有把戲可以看了，嘿嘿。”</p>

……</p>

各班湊在窗邊看戲的人，你一言我一語討論的熱鬨不已。</p>

成龍餘光發現了，卻並沒有管，專心的給許三多講解道：“腹部繞杠，動作要領就在這4個字上。</p>

用腹部貼住單杠來繞杠，主要靠技巧來完成，並不需要花費太多的力氣，不能靠蠻勁死勁，得靠活勁和身體配合。</p>

隻要能夠完成上杠動作，基本上已經成功了80%。</p>

剩下的隻要通過找到身體的重心，把控旋轉過程中的慣性力量，將兩者進行完美的融合，就可以很輕鬆的腹部繞杠。”</p>

許三多傳神的聽著成龍講解，他的記憶力非常的強，聽一遍就能夠倒背如流。</p>

這是許三多前期唯一的“亮點”！</p>

聽到成龍說對力量要求不大，清楚自己力氣小的許三多，期待的問道：“那我要是能上杠的話，是不是也能做很多很多個？像班副那樣厲害。”</p>

“從理論上來說，隻要能完成上杠，隻要你的手還能握住單杠，你就能一直無限的做下去，200個，300個，500個都行，後麵純粹就靠意誌。”</p>

成龍說的一點不誇張。</p>

腹部繞杠每一次繞杠動作，都是靠上半身和雙腿下去後，靠著慣性又甩回來的，雙臂不需要放下。</p>

中間需要施加的力很少很少。</p>

隻要手還能抓住單杠撐住身體，就能像一個翻滾架一樣。</p>

不停的轉，不停的轉。</p>

“真的嗎？”</p>

許三多的眼睛泛起了光。</p>

論天賦什麼的許三多有自知之明，他知道自己肯定乾不來，可隻要能堅持就行，許三多可就不怕了。</p>

“當然是真的。”</p>

成龍肯定的點了點頭，走到單杠下麵接著說道：“我現在給你做個演示，你好好看好好學。”</p>

單杠的高度隻有2米5左右，成龍稍微踮腳伸手就抓住了單杠。</p>

根本不需要跳。</p>

“首先完成引體向上的動作，雙臂發力引體上拉，到下巴超過單杠的高度，保持住高度彆掉。</p>

然後腹部發力，配合雙腿往上卷，朝天上蹬，讓腹部去接觸單杠。</p>